Pregnant ke 3 :)

Ok, ramai yang dah tau i am now pregnant :)

This is officially first entry to update and i'm already at my 35 week.

Sigh. So kesian my baby.

3rd trim yall!! Few more weeks to go.

Nervous sangat.

Hope semuanya lancar dan dipermudahkan, InsyaAllah.

Anyways, pregnancy stories.

End of puasa last year (Julai 2013), rasa lain macam. Period lambat.

Extra letih. Bit loya. Tak sedap badan.

So, i did UPT test masa bangun sahur.

Few seconds it showed one line only. Frust ok.

Then, suddenly another line muncul!!

I was like biar betul?? *gosok mata*

Left the test kit in the bathroom.

Husband found.

I think i saw him smiling secretly :)

I remember we ate sahur alottttt.

And we both live happily ever after.

HAhaHA.

Tak lawak.

Then, few things happened.

Masa around 7 weeks, bleeding.

8 weeks, bleeding.

9 weeks bleeding. Almost setiap hari sampai 12 weeks.

Tapi at one time, after bleeding dia stop.

Then sambung lagi esok lusa. Like that.

Maybe sebab letih atau stress nak handle projek ofis and whatnot.

Terpaksa datang ofis walaupun tengah bleeding cos rasa serba salah kalau tinggal macam tu je.

Risau sangat hati

I ve bad experience before and it scared me! :(

Gynae cakap, kalau bleeding kejap2 macam tu takpe.

Just kena rest banyak. But still.

Bila time scan baby, pray very hard baby still ade heartbeat.

Alhamdulillah :) 

So lepas 4 bulan, tu dah lega banyak.

Continue makan supplement yang doc bagi 4 jenis tu.

Did check up routine (still do), berat naik!!

Kena minum air gula for the first time ok.

It was yuck tapi hmm merasa la jugak macam mana.

Selama ni dengar orang cakap je.

The result? Lega takde kencing manis :)

So, phewwwww.

HB rendah masa awal2. Stuffed my face with loaddssss of jambu batu, kerang etc.

Well you know, makanan yang contain zat besi bla bla.

Tak tau kenapa this time macam2 pulak.

Something to do with growing older i think.

Faktor usia sighhh.

Nasib baik awal2 je, bulan2 seterusnya ok Ahamdulillah.

Nak share makanan tambahan untuk pregnancy kali ni :

Anmum Materna perisa Mango. Much better than coklat and biasa.

Like! Minum susu ni dan makan asid folic 2 months before pregnant.

Well, preparation.

Pregnant sebelum ni memang makan Neurogain. Start makan masa 5 bulan.

Recommended by doc and me!

Cocoa Collagen brand sendayu tinggi. Last time pregnant Faris minum 2 kotak.

Kali ni tak habis lagi sekotak. Sedap minum sejuk2.

Best combo. Madu + jus delima. Selalu saya bancuh dengan air zam zam or yassin.

Minum sebelum pegi keja and sebelum tido.

New to me! Susu kambing yo. Tak pernah minum masa pregnant sebelum ni.

Tetiba masa google terbaca khasiat2. Ramai rekemen Nubian goat's milk. Jumpa kat tesco.

Susu kambing mahal sket la dari susu lembu.

Nubian ni ada delivery service jugak, boleh check website diorang k!

Basically, beli stok seminggu sebab exp date tak lama.

Consume sejak 6 bulan pregnant. Late i know!

Then, masa 26 week buat 4d scan. Never did 4d scan before.

All excited! Ada new klinik baru bukak dekat rumah dan diroang buat offer 4d scan only RM70!

Cheapppp! Siap dapat cd, gambar etc.

Big sis and soon to be big bro excited nak tengok baby.

We know the gender alreadyy!!

But lemme sshhhhh first ok :)

SO, scan 26 week, baby was in breech position.

Tapi doc kata baby still akan pusing2. Did scan 2 weeks after, position baby dah normal.

Then check up 32 week pulak, baby breech lagi.

Almost cried in doc's room and asik terbayang how sakit if i have go through c-sec.

Sakit nak jaga luka kat perut and sakit nak bayar bil also hihi.

Then i started to read a lot of articles about breech position.

Some tips to share :

1. Cakap dengan baby :)

2. Berada di kedudukan merangkak lebih lama atau time solat, sujud lama sikit.

Graviti akan menarik kepala baby ke bawah.

3. Letak lampu suluh di bawah perut so baby akan tertarik pada cahaya.

Cute. Was about to try all that tips.

Then.......

Next day, ada appointment klinik lagi satu. Doc scan and didnt say anything about baby breech.

Pelik dan saya tanya "baby position macam mana? breech ke?"

"Eh, tak la. Normal position. Kepala kat bawah"

I was like biar betul? Baru semalam baby melintang, hari ni dah kedudukan asal.

Alhamdulillah sangat. Dear baby, jangan bagi ibu risau ok. Love you.

Another scan 34 week, baby confirm in normal position and already 2.6 kg!

Hopefully dapat bersalin secara normal macam abang dengan kakak.

Ibu tak sabar sangat nak tengok baby, tapi jangan bagi ibu sakit sangat k :)

Baby stuff dah beli sikit2. Suka shopping baju cute miut!

Persediaan pantang belum sepenuhnya. Braxton hicks mula terasa sekarang ni.

Tido pun tak berapa lena, nak bangun pun susah. Tapi makan masih semangat hihi.

Had hard time to find ice cream goreng. Cari yang nestle baru tu asik habis je.

Where are you eskrim goreng???

Btw, Ibu nervous menantikan Baby SF.

But excited!!

Doakan semuanya ok dan baik baik semuanya :)

Weight loss challenge

All started when i cant fit into my jeans anymore!!

Stuck sampai peha.

HORRIBLE.

Selama ni pakai sejak zaman anak dara smp dah mak dua budak ok je.

Still boleh masuk lagi. Then terasa badan ni dah berat, lemak2 bertambah asik makan je.

Try pakai jeans, tak muat!

T______T

Maybe after miscarriage dulu, hormon berubah.

Makan banyak. Tido banyak.

Nak salahkan hormon pulak.

Ok, it was scary. Takut lagi mengembang tak boleh kontrol.

So, i started to make a diet plan. Healthy one of course.

Not slimming-sessions-or products-that-cost-da-bomb-but-still-needs-strict-diet kind of plan.

First of all :

Niat :) Harus ada niat diikuti dengan kesungguhan tahap maksimum nak buat.

Means betul-betul nak folo diet plan. Bukan hangat2 taik ayam macam sebelum ni.

You can do it!

Kedua :

Google google and google. Cari info dan tips banyak2 on how to lose weight.

Found this super useful website by Kevin Zahri.

I khatam-ed this website very fast. Baca testimonial, FAQ, infos and all.

Inspiring!

 Google cara kira kalori yang diperlukan.

Cekodok.com ni pun bt Kevin Zahri juga. Ada kalori database, pengiraan kalori makanan, tips etc.

Search activities yang membako kalori. Even tido and makan pun kalori burn.

Sighhh. If life is that easy hehe.

I even printed out food calories list.

So useful. Tiap kali makan, kira kalori dulu. Bila ada info kalori ni lagi berdisiplin food intakes kita.

Sebab bila rasa, eh banyak kalori ni, tak jadi ambik banyak :)

Ketiga :

Download the apps :) Go make your smartphones proud hehe.

Antara apps untuk weight loss yang saya download adalah :

1. Weight loss calculator (also by KZ)

Kalau malas nk kira manual, app ada tolong kira kan.

Masuk je figures. Tadah! Nanti keluar kalori yang diperlukan oleh badan.

Depend juga pada height, weight, age, routine activities anda all.

2. Noom!

Love loveeeee this app. Even step kita berjalan pun dia akan kirakan.

Means lagi banyak pergerakan =  banyak steps = kalori burn.

Sometimes, kita tak berjalan pun, bergerak jugak steps.

 Dont worry, even kita sit still kalori burn jugak.

Apa yang kita makan hari2, boleh save dekat Noom.

Noom automatically kirakan kalori and ideal ke tak meal composition.

Easy! So macam ni saya save breakfast meal. App omputih ni takde la exact menu nasik lemak, roti canai bagai tp boleh agak sendiri la food type tu.

Ting! Lepas save akan ada summary gini.

Kang minum pagi, lunch dsb add lagi.

Last akan dapat jumlah kalori yang kita consume untuk that day.

Apa activities yang kita buat hari tu masukkan. Ringan ke, medium ke or hardcore and berapa minit activities. Noom kirakan kalori burn pulak.

Pilih je aktiviti apa.

Summary masa Mac hari tu. Semakin turun berat, jumlah kalori yg diperlukan pun kurang. So kena lagi kurang ambil kalori. And bila tau kalori budget, automatis takkan makan lebih dari tu sebab taknak penyesalan heheh.

Yang penting jangan tipu, makan 3 pinggan tp tulis setengah pinggan. Fail haha.

Dan bila tengok jumlah kalori burn, semangat weh!

Keempat :

Dah ada app list bagai tu, start healthy diet. Plan jadual pemakanan.

Setengah orang amalkan atkins diet yakni tak sentuh langsung karbo. For me, cannot tahan if takde nasik. So kita buat yang tak menyusahkan diri dan tak stressfull :)

Jadi, after dah tau keperluan kalori, senang nak bajet food intakes.

Macam saya dalam 1600 - 1800 kcal diperlukan. Ambil yg paling rendah iaitu 1600 supaya tak over makan.

Untuk turun kan 1kg, at least 7700kcal kena burn.

Saya plan nak lose around 1kg dlm 1week (woo semangat melangit sungguh!)

So  7700kcal / 7hari = 1100kcal perday kena burn!

OMG, loadsss of hardwork. Yakin boleh!

Oleh itu, kcal badan saya 1600 - 1100 = means setiap hari boleh ambil 500kcal je??

Imposible. So, what i did was, include exercise dalam rutin harian.

Contoh, sekali makan just 200kcal. Daily meal 5 kali makan x 200kcal = 1000kcal

Exercise untuk burn 500kcal. So untuk hari tersebut cma guna 500kcal.

Jimat 1100kcal. Dalam seminggu konfirm turun sekilo.

Nak naik sekilo pun perlu extra 7700kcal = 1kg

Katalah selama ni saya makan 2000kcal, no aktivities. Mean saya menambah kalori 400kcal sehari!

Kalau hari2 400kcal? Dalam 2 minggu naik sekilo!

Wow, now i know. No wonder never slim T___T

  

Antara menu diet ai :

Oats tingkatkan metabolisme. Selalu memalam mkn oats dgn susu low fat.

Seksa jiwa raga. Satu cawan dlm 150kcal. 

Kadang bawak roti telur (rebus) pegi opis. Makan smp petang. Buat 2 set potong 4.

Skali makan 2 ketul. Roti pilih yg paling rendah kalori, mayonis pun.

Sekeping roti dlm 60kcal x 4 = 240kcal 

Sebijik telur rebus = 60kcal (telur goreng 1I0kcal T__T)

Sesudu mayo = 40kcal

Jumlah = 340kcal

Jimat duit jimat kalori!

Kalau makan luar,pilih ikan stim. Festime makan ikan stim sejak start diet terus addict smp sekarang!

Sedap rupenye.

My bestfriend. Green tea. It might not taste good, but it is healthy!

Cepat turun berat sebab green tea tingkatkan metabolisme, cepatkan kalori burn, detox, anti kanser jugak! The best part 0kcal :)

Yong tau fu pun sup je. No kuah pedas anymore.

Cant believe myself.

Most of the time. Less kalori. 2 slices kurang 100kcal.

Kalau kat mamak, order tosai kosong 80kcal

Pakej limau suam no sugar 20kcal

Kadang buat oats fruitshake.

Sedap kot! Kenyang!

Around 150kcal.

So, begitulah antara kalori bajet saya. Takut nk makan banyak. Macam kalori freak dah.

Makan nasik tetap makan, perut melayu ok. Tapi cuma hujung senduk, dan sayur atau ikan rebus2.

kenyang.

Sejak diet, bye bye nasik lemak, bye bye roti canai :(

Bila tengok penimbang makin kurang nombor, lagi semangat nak kontrol makan.

Sometimes, just ambil 500kcal perday. Pastu exercise buang 500kcal. Almost no kalori utk hari tu!

Seksa la sikit kan tapi.

Sedikit tips diet :

1. Makan sedikit tapi kerap (5 - 7 kali sehari) instead of makan 3 kali tapi banyak sebab makan kerap tingkatkan kadar metabolisme kerana sistem tubuh badan sentiasa bekerja.

2. Minum banyak air putih. Selalu kalau nak berperisa sket, minum air limau nipis tanpa gula je.

3. Jangan berlapar. We tend to eat lotssss at one time kalau terlalu lapar.

4. Mesti ada cheat day sehari! Selalunya saya akan strict diet on weekdays dan hujung minggu sabtu or ahad (kadang2 dua hari -__-) boleh makan apa saja. So kita takkan stress sebab tak  leh makan sedap. Lebih motivate untuk diet sbb ternanti2 hari cheat day. Reward untuk perut yang berjaya kontrol makan. Syabas!

5. Tiap kali nak beli food, tengok kalori label. Pilih yang paling rendah. Roti, minyak, susu etc. Even nak goreng telur, prefer guna butter sebab lebih rendah kalori. Kadang2 tak guna langsung bila guna non stick pan. Begitu punya kalori freak.

6. Beli penimbang. Tapi jangan timbang hari2 nanti kecewa bila tak nampak penurunan. Selalu saya timbang setiap minggu dekat tesco yang keluar resit tu. Seronok bila berat turun! Dekat rumah just nak monitor berat setap 3 4 hari.

Kelima :

Exercise. Boleh ke tak exercise tapi nak kurus? Yes you can! Tapi agak lambat.

Yang paling penting diet 70% exercise 30%

Sebab saya jenis tak menyabo nak dapat result kurus maka jom exercise!

Cari masa riadah (jogging, sukaneka etc). Hari minggu pagi wajib angkut ahli keluarga pegi jogging.

Kebetulan masa ni herbalife ada buat aktiviti. Join je lah.

Main sukaneka macam zaman kanak2 tapi best. Pic taken by syeefa.

Berpeloh. Diorg bagi rasa minum herbalife tea. Me no likey.

Ibu jogging, papa teman budak2 main bola. Deme yang lebih seronok dapat lari2 no limits.

Kadang ada aktiviti senamrobik, so pagi2 dah terpacak. Best.

Setiap rabu and jumaat join member ofis erobik dekat dewan sekolah. Tapi selalunya pegi jumaat malam je, sebab esok cuti. Zumba paling best!

Lepas exercise rasa best je. Rasa lebih sihat peluh keluar (duh!)

Why i havent think of this before??

Gym yo! No, didnt have any gym membership.

Ni tumpang gym hotel. Save bajet.

My semangat kids.

Selalunya lepas balik kerja singgah taman, jogging dengan colleagues.

Ada member yang bercarpool sekali rajin exercise. Ada geng semangat sket.

Selalu dlm seminggu dalam 2 kali jogging petang after kerja.

Everyday after work kalau tak jogging, terus lompat dalam 20 minit.

Letih gila berpeloh mengalahkan marathon. Beli tali skipping digital ni kat cosway sebab boleh set brp kali lompat, brp minit, brp kcal jgk :)

Malam buat senaman sket depan tv supaya tak boring.

 Erobik, lunges n squat, lari setempat, lompat bintang, sit ups. Ikut dan je.

Kalau malas sangat, lari naik turun tangga sepuluh kali.

 Belaga bontot dengan budak2 yang sibuk nak join ibu jugak.

Pendek kata, mostly buat aktiviti kardio. Bagi pecah lemaks semua.

Then saya beli dumbell, sambil duduk2 pun boleh buat exercise lengan.

Apa lagi?

Sauna! Dikatakan 45minit sauna boleh buang 500kcal or more. Wow!

Wait no longer, zass pegi sauna. I tot sauna dia jenis dalam kemah nampak kepala tu.

Rupaya kena duduk dalam bilik kecik. Sedap bau herba. Soooo fresh after sauna.

The result?

Sebelum diet. Around 78kg! Homaigod.

Started my diet early Feb 2013.

Seminggu diet turun sekilo. But i think just turun berat air not lemak.

Untuk turun lemak, make sure jangan ambil air bergula.

77 kg.

Alway use kids to cover lemaks like this.

Sigh.

After lagi sebulan turun 3-4 kg. Awal2 diet memang turun drastic. Teruja weh.

Tapi inci tak kurang banyak.

Maybe got something to do with kurang air not kurang lemak yet.

73kg.

Seminggu boleh turn sekilo if betul2 jaga makan dan exercise, kalau tak exercise lambat sket.

Time ni around 70kg.

So semangat nak buang no 7 kat depan. After 3 - 4 month nampak perubahan especially baju yang sekian lama simpan sebab ketat dah boleh pakai dah!

Pernah sekali pakai  baju ni. Kain takleh zip, perut and bontot melekat2 dengan baju.

Now dah boleh pakai.

Lupa berat berapa time ni. Simpan resit timbang kononnya nak tengok balik.

Tapi dah hilang dakwat.

Festime pakai peplum.

Baju lama jadi baju kelawar gelebeh semua.

Sebenarnya tak percaya pun boleh lose weight, tapi bila ramai tegur kira berjaya la kot kan.

Bought this top longtime agooo from thepoplook. Ingat nak letgo je sebab tak muat.

I think smaller sized clothes boleh motivate. Teringin nak pakai jugak, maka have to kurus first.

Around 65kg.

Last berat paling ringan sepanjang diet iaitu 62 kilo. OMG havent had this weight for so longgggg.

Berat masa skolah kot sobs.

Lebih best bila ukur lilit inci semakin mengecil :)

After dieting like mad dalam masa 5 bulan (Feb till July), i lost about 16kgs.

From 78kg to 62kg such a victory i must say.

Without any slimming products.

Read somewhere, even they claim the safest product in the world pun, still ada chemical (tak banyak pun sikit mesti ada) untuk bagi ketahanan (awet) product tersebut.

And if you keep on consuming for a longg time, it might effects your kidneys. Takott.

And i havent found any product yang bila kita ambil, still boleh makan banyak mana pun, tak yah exercise bagai. Kalau ada yang claim macam tu, THEY LIED. Sebab kalau makan produk, tapi makan berpinggan2 still takkan lost weight. Its all about calories!

Most (ke all?) produk advice customers, kalau makan ni takleh makan nasi, makan sup only, jangan ambil gula, jangan makan minyak and all.

Or makan produk ni untuk gantikan nasik, kena skip meal baru berkesan.

Whats the point makan produk tapi still kena diet takleh makan. Tak makan produk pun boleh kurus la camtu. Mindset frens mindset.

Masa nak kawin pernah try satu produk kurus ni, ala2 bancuh minum gak. After 2 kotak (which cost da bomb!) memang turun 5kg. Tapi saya takleh makan nasik, kena minum produk tu untuk ganti lunch dgn dinner. Lepas tu tak kuasa nak continue.

.

I have one friend yang pegi slimming session. Famous one. Also same like that. Still tak leh makan nasik, kena exercice, siap bagi jadual kena makan sekian sekian. And worst part sepanjang sesi tu terseksa sebab pasang alat2 seluruh badan, balut, masuk dalam mesin. Lebam-lebam dibuatnya. But still kena strict diet kalo nak berkesan.

So kesian her. Last2, dia tak pegi dah.

Tapi, semuanya terpulang pada diri sendiri. Nak ikut cara yang mana, sihat or sakit? Senang or seksa? Cepat or lambat? Murah or mahal? Just sharing my tips here.

Saya buat pun sebab takleh muat jeans, kalau tak belum tentu insaf hihi.

My ideal weight is actually 60kg. Lagi 2 kilo nk kena buang!

Ta[i arget nak bagi smp 58 atleast.

But, i stopped my diet because....

it showed double line. Alhamdulillah :)

Salah satu sebab jugak nak lebih slim river.

Later strory k.